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Curso

Defensa Personal

Herramientas de calma, desescalada y defensa física para manejar situaciones de riesgo con seguridad, sin necesidad de experiencia previa.

🧑‍🏫 Profesor: Gastón Cruz
📍 Modalidad: Presencial · aire libre / salón según disponibilidad de espacio
⏱️ Duración: 8 clases (2 meses / 16 horas)
🗓️ Días y horarios: lunes de 17:00 a 19:00 hs
🎯 Destinatarios: estudiantes y particulares
🚀 Arranca en octubre

Inversión

Pago único$100.000
En 2 cuotas$55.000 c/u

¿Preferís pagar en efectivo o transferencia? Escribinos por WhatsApp para coordinar.

Programa del curso

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Módulo 1: Fundamentos de la calma y conciencia corporal

  • Fisiología del estrés: el sistema nervioso ante el peligro (lucha, huida o bloqueo).
  • Control biológico de la ansiedad: respiración táctica (4x4x4x4) y manejo del túnel de visión.
  • Prevención espacial, zonas de seguridad y postura de guardia pasiva.
  • Defensa física: desplazamientos, balance de peso y distancia de seguridad.
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Módulo 2: Desescalada y liberación de agarres cortos

  • Gestión de la ira: identificación de disparadores emocionales y control de impulsos.
  • Tácticas verbales: tono de voz neutro, comandos claros y desescalada de conflictos.
  • Identificación del pulgar como punto débil en los agarres.
  • Defensa física: soltura de agarres de muñeca (simples, dobles y cruzados).
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Módulo 3: Asertividad bajo presión e impactos básicos

  • El uso del "NO" categórico y la fijación de límites firmes sin agresión.
  • Mapeo de entornos de riesgo y rutas de escape cotidianas.
  • Zonas de impacto sencillas: uso intuitivo de palmas, codos y rodillas.
  • Defensa física: liberación ante agarres de ropa/solapa y descarga de tensión en escudos o cojines.
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Módulo 4: Integración, manejo del pánico y post-conflicto

  • Procesamiento de la culpa, el miedo y la sobrecarga de adrenalina tras una situación límite.
  • Diseño de un plan de autorregulación emocional para el día a día.
  • Simulación bajo fatiga en escenarios controlados de bajo riesgo.
  • Defensa física: liberación de agarres desde atrás (abrazo de oso y agarre de cuello básico) y vuelta a la calma con estiramientos guiados.